Ansiedad y meditación: enemigas íntimas Maçanet de la Selva

Ansiedad y meditación: enemigas íntimas


Actualmente es muy común en nuestra sociedad, que suframos en algún momento de nuestras vidas, en menor o mayor medida, alguna alteración y trastorno mental como pueden ser el estrés y la ansiedad, como los más comunes.


Estos trastornos cada vez son más propensos a aparecer y se debe en gran parte al ritmo acelerado de vida que tenemos, a los constantes cambios como sociedad que vivimos, a toda la sobrecarga y saturación de información y estímulos que percibimos a diario. Ya pueda ser por los prejuicios de cómo deberíamos ser, cual es el modelo de vida óptimo o cuales son los estándares a seguir para ser aceptados socialmente, compararnos con los demás, por la herida de separación entre seres humanos por competencia, que sufrimos debido a la des-humanización de un mundo que vive anclado en las manecillas de un reloj, y en el que nos hemos perdido entre el pasado y el futuro omitiendo el presente.


Esto puede desencadenar en el desarrollo de distintos trastornos mentales, como la ansiedad y la depresión. Ésta última suele darse a causa de un gran nivel de ansiedad en nuestro organismo, entre otros muchos factores. La ansiedad, por tanto, puede dar lugar a la aparición de enfermedades mentales transitorias e incluso crónicas si no se trata como es debido, y dependiendo también de cada individuo.


¿Cómo actúa la ansiedad y por qué?


Entendemos como ansiedad un tipo de trastorno o síntoma ligado a un rasgo de la personalidad, que actúa generalmente como sistema defensivo de nuestro organismo para ponernos en estado de alerta acerca de una situación que consciente o inconscientemente consideramos como "amenazante".


Considerando el párrafo anterior podemos hacernos una idea de cómo la ansiedad es algo cada vez más propenso en nuestra sociedad actual, y como puede pasar de convertirse en un sistema defensivo necesario en nuestra condición natural de ser humano a algo totalmente contraproducente y auto-inducido, por temores y preocupaciones propias de la sociedad y vida ficticia que hemos generado durante siglos en este planeta.


Porqué la ansiedad se constata por una suma de factores, puede darse una predisposición genética hereditaria de este trastorno y puede ser adquirido durante nuestra vida en las numerosas experiencias y situaciones en las que nos enfrentamos diariamente. Algunos de los motivos más comunes y mundanos:


  • Seguridad laboral o rendimiento en el trabajo.
  • Asuntos financieros o económicos.
  • Falta de encaje en la sociedad, falta de integración en los estándares sociales.
  • Problemas en el núcleo familiar.
  • Preocupación por temas relacionados con la salud y el bienestar.
  • Etc.


En muchas ocasiones la gente sufre de ansiedad pero no llegan a percatarse de que la están padeciendo y simplemente achacan su estado de ánimo o manera de comportarse a factores externos, tratan de justificar mediante lo externo lo que ocurre internamente y eso a menudo llega a agravar el problema y a retroalimentarlo. Por eso es importante observar como nos sentimos y reconocer los síntomas para poder tratarlo de manera eficiente. Algunos síntomas pueden ser:


  • Sentir irascibilidad o mal humor muy a menudo.
  • Cansancio o fatiga, incluso dolor de cabeza recurrente.
  • Preocupación excesiva por asuntos o temas que no lo son tanto.
  • Inquietud y nerviosismo.
  • Incapacidad para acceder a un estado relajado.
  • Problemas para dormir, insomnio.
  • Falta de apetito o todo lo contrario, necesidad de comer a cualquier hora cuando no es necesario.
  • Sudoración excesiva.
  • Sentir un nudo en la garganta, dificultad para tragar.


Meditación como tratamiento para la ansiedad


Hay varias maneras de tratar los trastornos de ansiedad o trastornos derivados de la ansiedad, aunque los más comunes son los tratamientos farmacológicos, pero ante la duda siempre hay que consultar con un médico especializado, ya que pueden ser peligrosos si no se hace un uso correcto y responsable.


Éstos son conocidos de manera común como "antidepresivos". Normalmente estos fármacos son serotoninérgicos, mayormente inhibidores selectivos de recaptación de serotonina. Pero este apartado concretamente no lo voy a tratar en este artículo, sino más bien voy a centrar en otro tipo de tratamiento, natural y que no requiere de ninguna sustancia, sólo de nuestro cerebro, mente y determinación: la meditación.


La meditación es un tipo de técnica que induce a un modo de conciencia que lleva a un estado de relajación física y mental, un auto-esfuerzo interno basado en la observación y contemplación propia. Este estado se alcanza mediante ejercicios de respiración, tratando de vaciar la mente de pensamientos enfocando nuestra atención en un punto determinado, ya sea de nuestro cuerpo o de algún objeto que destinemos para tal fin; como la observación consciente de una vela, o la observación interna de nuestra propia respiración. Fijándonos en cada detalle de todo ese proceso y tratando de ignorar todo tipo de pensamientos que vengan a nuestra mente. Tan sólo aceptarlos y dejarlos que pasen de largo como una nube volátil en el cielo.


Hay muchas técnicas que engloban la práctica de la meditación, pero una de las más conocidas y utilizadas en la sociedad occidental es la denominada: mindfulness. Aunque la esencia y el objetivo es siempre el mismo: tratar de obtener relajación y control mental a través de la respiración consciente.


Estudios que demuestran la eficacia de la meditación para con la ansiedad y el estrés


Hay numerosos estudios realizados que demuestran la eficacia de la meditación para gestionar y combatir la ansiedad. Se ha demostrado que es altamente eficaz en personas con ansiedad crónica, los resultados son notables, y en personas con trastornos mentales en los que la ansiedad es un desencadenante importante.


En éste meta-análisis (https://www.liebertpub.com/doi/full/10.1089/acm.2013.0204), se observa a través de la meditación trascendental, la evaluación de los efectos del nivel de ansiedad inicial, la edad, la duración de la práctica, la regularidad de la práctica, la calidad de la investigación, la afiliación del autor y el tipo de grupo de control sobre los tamaños del efecto y se descubrió que en los estudios que utilizaron medidas repetidas mostraron reducciones sustanciales en las primeras 2 semanas y efectos sostenidos a los 3 años, y una mayor eficacia en personas que experimentan un nivel de ansiedad alto y ansiedad crónica.


Conclusión: en general, la práctica de TM (meditación trascendental) es más efectiva que el tratamiento habitual y la mayoría de los tratamientos alternativos, con mayores efectos observados en individuos con alta ansiedad. Se necesitan más investigaciones en esta área, especialmente con pacientes con alta ansiedad, realizada bajo condiciones médicamente supervisadas.


En la TM Research podemos encontrar infinidad de estudios al respecto, con resultados sorprendentes acerca del impacto de la meditación en personas con trastornos conductuales de ansiedad y estrés, así como otras patologías de carácter mental.

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La soledad: un viaje hacia uno mismo


La soledad siempre ha sido un estado que ha acompañado de manera intrínseca al ser humano desde el inicio de los tiempos. Y no sólo al ser humano, sino también a los animales, lo que sucede es que como animales racionales, somos conscientes de esta soledad y de cómo nos puede afectar.


Los humanos somo seres sociales, que interaccionamos unos con otros y conformamos comunidades y sociedades enteras para prosperar. Nuestra evolución se basa en el avance conjunto, generalmente. Pero eso no implica que lleguemos a este mundo solos. Y tanto es así, que lo podemos ver con algo tan elemental como el nacimiento y la muerte; nacemos y morimos solos.


"La soledad del hombre no es más que su miedo a la vida


Eugene O'Neill"


¿Por qué nos sentimos solos?


A menudo, se tiende a dar una connotación negativa a la soledad. Como mencionaba antes, vivimos en sociedad y aprendemos unos de otros para avanzar hacia el futuro y creemos que eso es lo correcto y lo que debe ser, por tanto asociamos el estar sólo o aislado como algo contraproducente para nosotros mismos. Cuando realmente es algo necesario que todos experimentamos y es sano que sea así.


La soledad sirve para conocernos mejor a nosotros mismos, para mirar hacia adentro de vez en cuando. Vivimos una vida completamente externalizada, pendiente de los estímulos externos que nos ofrece la vida social, pendientes de gestos y mensajes que no provienen de nuestro interior y eso puede llevar a descuidar quienes somos realmente.


La falta de auto-conocimiento nos lleva a estados confusos y a crisis existenciales con nosotros mismos. A la toma de decisiones erróneas que no van en consonancia con lo que somos de manera genuina, en cierto modo descuidamos el niño o niña que llevamos dentro. Y esa toma de decisiones nos aleja cada vez más de nuestro estado de bienestar emocional y sentimental.


Consecuencias de sentirse solo


Todo esto puede acarrear problemas de salud tanto psíquicos como físicos, porqué al final el cuerpo somatiza las emociones cuando no somos capaces de gestionarlas mentalmente. Pudiendo conllevar trastornos graves como puede ser la ansiedad, que proviene de la mente pero acaba manifestándose en el cuerpo de distintas maneras y ninguna de ellas es agradable, aunque si necesaria para darnos cuenta y despertar mediante ese sufrimiento. Todo ocurre por algún motivo.


Es por esto que la soledad es el estado que nos puede llevar a darnos cuenta de esto, a observar como nos sentimos realmente y a cuestionarnos qué nos lleva a sentirnos así. Si le damos el enfoque equivocado y reducido, estaremos constantemente viviendo en una nebulosa de pensamientos confusos y un torbellino de los mismos que lo único que harán finalmente será destruir los cimientos de nuestra psique e intoxicarnos. Pero de nuevo, esto trae su aprendizaje.


Cuando tocamos fondo y nos damos cuenta que no somos lo que pensamos, que el ego es una parte de nuestro ser, pero no es lo que nos define como tal, es más bien una construcción psicológica de la personalidad para interaccionar y relacionarnos en el mundo que vivimos, todo empieza a recobrar sentido. Así, podemos poner nombre a lo que nos ocurre, ser conscientes, y de esta manera abordar el "problema" y ponerle solución real.


Integrar la soledad en nuestras vidas


Es importante si nos sentimos solos y expresamos emociones de frustración, rabia, tristeza, etc. por este estado, que tratemos de cambiar el enfoque "negativo" que le damos a dichas emociones. Eso no significa buscar la manera de dejar de sentir esas emociones, más bien al contrario, observarlas en nuestra soledad y aceptarlas.


Hay que saber estar solo, con uno mismo, y ver la gran utilidad que tiene eso. Porqué en el momento que sufrimos por esas emociones, significa que hay algo que debemos tratar en nosotros mismos, que debemos aprender a disfrutar de nuestra soledad y ver que no tiene nada de malo, al contrario, necesitamos estar solos para saber identificar en cada momento cómo nos sentimos y eso se traduce en conocimiento sobre uno mismo. Y hablo de disfrutar en el sentido etimológico de la palabra, de sacarle fruto a este estado.


Reforzar la autoestima es algo imprescindible, pues a menudo, el miedo a estar solo, significa que nos sentimos incómodos con nuestra propia presencia, podemos tender a creer que no es suficiente con estar solo, que necesitamos algo externo a nosotros para sentirnos completos y es totalmente lo opuesto: necesitamos estar cómodos y a gusto con nosotros mismos y así, sentirnos completos.


"No se trata de encontrar tu media naranja porqué eso significaría que no eres una naranja completa y dependes de otra mitad para que eso sea así. Cuando ya somos naranjas completas, sólo que creemos que no.


El dicho de encontrar tu "media naranja", es uno de esos mensajes que calan en la sociedad durante el tiempo, pero que se trata de una falacia. Es una especie de sesgo de confirmación, que acaba tomándose como una realidad."


La meditación es una herramienta realmente útil para conectar con nosotros mismos desde la soledad y tomar conciencia de lo que sentimos, ser observadores de nosotros mismos para conocernos. De este modo, iremos perdiendo el miedo a estar solos, porqué seremos capaces de entender que no necesitamos nada más que nuestra compañía, y que las aportaciones externas son un complemento para sumar y para compartir quienes somos con los demás y no una necesidad.


«No puedes encontrar tu felicidad en las manos de otro ser humano, y si piensas de esta forma sólo envenenas tu mente»

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La sociedad tal y como la conocíamos


Han pasado varios meses desde que la pandemia del coronavirus se expandió alrededor del globo. Son más de 1.200.000 los infectados y más de 70.000 fallecidos y aumentando por miles a diario por este preocupante virus, que por el momento, es desconocido e impredecible, y mantiene en vilo a la comunidad científica la cual se está dando prisa por hallar una vacuna.

La Federación Europea de la Industria Farmacéutica Innovadora (Efpia) ha hecho constar públicamente, que a día de hoy, hay trece laboratorios en Europa, que tratan de desarrollar una vacuna y tratamientos eficaces para hacer frente al covid-19.

Pero este es un procedimiento lento, puesto que hay que seguir la metodología científica y no nos podemos precipitar a sacar una vacuna que no cumple los estandares de procedimientos habituales para sacarla al mercado para uso humano.

Hay que desarrollar varias fases y someter la vacuna a rigurosas pruebas antes de su uso y esto suele conllevar años, o mínimo 18 meses, para valorar todos los posibles efectos adversos que pueda generar a la salud y minimizar todos los riesgos. Aunque parece que este proceso se va a acelerar, y en Abril se van a hacer los primeros ensayos clínicos en países como China con animales, según informa la Agencia EFE, y se estima que para inicios de 2021 ya haya una vacuna oficial para el coronavirus.


Mientras tanto


Los confinamientos siguen a la orden del día, más de 1.500 millones de personas de todo el mundo se encuentran confinadas y la previsión de levantar este confinamiento no se vislumbra a corto plazo. Cada vez las medidas de prevención y seguridad son más estrictas, las multas y penas por no cumplir estas nuevas leyes son más severas.

Esta situación de excepción, de alarma social, está generando en las personas y países afectados un nuevo paradigma en sus vidas, en nuestras vidas. Estamos empezando a normalizar esta situación y como seres humanos que somos, una de nuestras virtudes es nuestra rápida adaptación al medio que nos rodea, a circunstancias y factores cambiantes. Pero eso no quiere decir que sea algo positivo para la psique de la humanidad, todo depende del enfoque que se le dé a esta situación.

Sin duda, esta frenada en seco del planeta, está afectando a nivel sobretodo mental a muchas personas. Durante estas semanas se están dando casos generalizados de alteraciones y trastornos mentales como son la ansiedad y la depresión.

Hemos pasado de vivir una vida “completamente” libre, dónde podíamos gozar de todo lo que nos ha brindado y hemos estado acostumbrados a recibir del estado del bienestar, a estar encerrados las 24 horas en casa, salvo para trabajar si es necesario y para cuestiones urgentes y de primera necesidad.

Hasta hace poco podíamos disfrutar de una película en el cine, de una cena en un restaurante, de unas cervezas con amigos en la terraza de un bar, de reuniones familiares en casa de uno o de otro, incluso de cosas tan sencillas y simples como dar un paseo por la montaña, por la playa o simplemente estar sentados en un banco contemplando el curso constante de la vida a nuestro alrededor. Un largo etcétera de actividades y funciones que ahora mismo sólo permanecen en el recuerdo y anhelamos volver a tener lo antes posible.

Este cambio tan drástico, sumado al dramatismo que conlleva todas las repercusiones de este coronavirus, toda la gente que lo está sufriendo y desgraciadamente toda la gente que ha expirado de este mundo a causa de él, hace que el auge de trastornos mentales sea algo evidente y que afecte cada vez más a la humanidad. Añadiendo también la incertidumbre de no saber cuánto durará esta situación y qué repercusiones económicas y sociales tendrá.


Posible escenario


Planteado lo anterior, se nos abre un escenario complicado y jamás imaginado antes de que se estableciera el coronavirus como pandemia a nivel mundial. Probablemente, aunque la cuarentena se dé por finalizada, vamos a estar mucho tiempo con medidas preventivas de seguridad, aunque se controle este virus.

Habrá más controles de la población, localizaciones vía GPS para tener a los ciudadanos controlados en todo momento, aprovechando así también para coartar nuestros derechos y libertades con este pretexto e implantarlo a nivel institucional sin que podamos hacer nada a cambio, puesto que una sociedad que incrementa su población a un ritmo tan acelerado, requiere un mayor control por parte de los organismos gubernamentales.

Los espacios de ocio y de gran concentración de masas, por unos cuantos meses si no años, pasarán a mejor vida. Ver estadios de futbol llenos a reventar, conciertos o festivales de música, ferias culturales, grandes centros comerciales, cines, etc. será cosa de ficción y sólo lo podremos ver en películas y series, no como estábamos acostumbrados hasta ahora. No quiere decir que dejemos de disfrutar de entretenimientos sociales, pero sí que estos serán más restrictivos a la hora de permitir grandes afluencias de personas en masa, como hemos vivido hasta ahora.

Los aforos máximos serán mucho más restrictivos y no sería de extrañar “toques de queda” o nuevos estados de alarma temporales durante ciertos periodos de tiempo, por posibles picos de este virus o mutaciones de una nueva cepa.

Con el avance de las tecnologías, este control masivo será mucho más eficiente y efectivo, habrá drones por las calles como ya los hay ahora controlando el movimiento de personas, más cámaras de seguridad pública conectadas a la red y receptando información en vivo en todo momento, que identificarán a todo ser humano que transite las calles de cualquier pueblo y ciudad.

Todo esto puede conllevar una paranoia social, un estado generalizado de desconfianza y separación entre seres humanos, con interacciones limitadas a redes sociales y cada vez menos contacto físico humano, por lo que llevará a cierta deshumanización, a perder, si cabe más, la empatía entre nosotros, como ya ocurre desde hace tiempo en redes sociales. Dónde podemos ver acosos virtuales, completos abusos por la comodidad y seguridad de estar tras un dispositivo electrónico aunque no sea en total anonimato y la falta de conciencia y pérdida de valores entre nosotros y el mundo que nos rodea. Este aspecto, como he mencionado, se puede extrapolar a la vida “real” fuera del entorno virtual, tal y como la conocemos.

Parece que esté describiendo la sinopsis de una película de ciencia ficción semi-apocalíptica y futurista, pero ya dicen que la realidad supera la ficción. Y desgraciadamente, aún no hemos alcanzado este escenario y esto que expongo es una dramatización en cierto modo. Pero, no obstante el mundo en el que vivimos, la sociedad que conformamos, está decantándose por estos derroteros irremediablemente.

Como siempre, nuestro destino está en nuestras manos, y en gran parte depende de nosotros que finalmente todo termine desarrollándose así. O por lo contrario, que esta situación nos haga despertar y darnos cuenta, que podemos terminar como en una película de terror. Pero si así es, todo habrá sido por una consecución sistemática de nuestras acciones inconscientes. Todo ocurre por algo. Ya es hora de tomar acción.


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¿Somos tan “grandes” como creemos?


Actualmente, la sociedad está viviendo una etapa de convulsión, desesperación y alarmismo que pueden llevar, y debería, a las personas a cuestionarse, si realmente somos tan grandes y poderosos como especie animal, racional e inteligente. Y si nuestra inteligencia y desarrollo de recursos durante toda nuestra evolución desde los primeros homínidos, hasta ahora, que podemos llegar a abarcar un amplio y basto conocimiento sobre biología, matemáticas, tecnología, física y química, ingeniería, y un largo etc, de capacidades que hemos ido adquiriendo y perfeccionando en relativamente poco tiempo, es suficiente para llegar a controlar los impredecibles movimientos de la naturaleza y la vida tal y como la conocemos.


El coronavirus; cambio de paradigma


Expuesto lo anterior; ¿podemos llegar a considerar la pandemia del covid-19 un cambio tan sustancial en la sociedad, en el modelo de vida que hemos tenido hasta ahora, que nos obligue a cambiar nuestro paradigma respecto a la vida tal y como la conocíamos?


El confinamiento estricto de las personas en sus domicilios, las consecuentes calles, carreteras, avenidas: vacías. Bares, restaurantes, establecimientos de ocio: cerrados. Únicamente llena todo eso, el inquietante pero precioso sonido del silencio, del cantar de los pájaros al unísono; el aire fresco, limpio de polución y contaminación de la masificación de la gente en las calles, a causa del ritmo de vida acelerado que teníamos, del consumismo desmedido, del constante “usar y tirar”, no hemos visto el dolor que le hacíamos a nuestra madre: la Tierra.


Si uno se detiene, observa y piensa, podemos llegar a plantearnos si todo esto que está ocurriendo, puede darnos desde otra perspectiva, una esperanza al cambio, a la evolución real y productiva en términos de salud medioambiental, de bienestar social, y de la interacción que tenemos entre nosotros, respecto el planeta que habitamos.


Hemos visto como la contaminación en todo el globo ha ido aumentando exponencialmente de un modo grave y preocupante los últimos años para la sociedad y la comunidad científica experta en el cambio climático. Ha quedado patente, como los gobiernos de todas las superpotencias y potencias mundiales, no han sido capaces de proponer cambios reales y ponerse de acuerdo con medidas drásticas para frenar este aumento de la temperatura global del planeta que puede llevarnos a nuestra propia extinción y a la de los demás animales que habitan la Tierra.


Ni la cumbre del G20, ni el Protocolo de Kyoto, que ha sido constantemente quebrantado, ni siquiera el acuerdo de París, han sido suficientes ni han pretendido realmente poner solución real y un fin a este problema, que terminará volviéndose irreversible. Y es curioso, porqué aparece el covid-19, que en cierto modo obliga a empresas, medios de transporte, de producción, a detener sus actividades rotundamente, al confinamiento, por tanto, de las personas en sus domicilios. No hay manera de consumir, salvo que sea lo estrictamente necesario como productos de primera necesidad y farmacéuticos. Todo esto ha producido cambios sorprendentes en los niveles de contaminación y polución del aire, en ciudades españolas como Madrid y Barcelona el descenso se ha producido hasta un 83%.


Conclusión


Estos cambios notorios que hemos presenciado en el descenso de la contaminación en las grandes ciudades de todo el mundo, nos invitan al optimismo. A darnos cuenta de que si cooperamos podemos alcanzar cotas nunca antes imaginadas, y que debemos hacerlo así de modo imperativo, si queremos no solo erradicar la pandemia, sino mejorar como sociedad sostenible, que respete el mundo en el que vive.

Esto sirve para darnos cuenta de que no necesitamos tanto como creemos, que el silencio, el estar con uno mismo, a veces es el mayor regalo para comprender y ser conscientes de que no somos tan grandes como creemos, que somos insignificantes en este universo, pero que para nuestra propia experiencia de vida, por nuestro amor propio y al del mundo que nos la ha ofrecido, debemos respetarla y respetarnos. Debemos despertar de este sueño, y aunque mencionarlo no sea agradable, el coronavirus o covid-19, nos está impulsando a ello, nos está mostrando una lección que debemos aprender.


Que no sea en vano todo lo realizado y sacrificado hasta el momento.


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Ya se han instalado placas conmemorativas con los nombres de ciudades como Kyiv, Mariupol, Kharkiv, Kherson y Odessa en algunas calles de la ciudad.

Según el alcalde de la localidad sevillana Francisco Martínez, esta decisión es un acto de solidaridad de los españoles con Ucrania, cuyo territorio estaba bajo los embates del ejército ruso.


Asimismo, esta iniciativa se completa con la idea de solidarizarse con otros lugares del mundo que sufren guerras, por lo que otras calles se llamarán Etiopía, Siria, Yemen, Palestina o Afganistán.

Según Sevilla ABC, la ciudad también acogerá una campaña informativa que incluirá un "programa informativo interactivo" que conectará Fuentes de Andalucía en directo con corresponsales especiales de TVE, La Vanguardia, RNE y Associated Press en Ucrania. Por lo tanto, los residentes de la ciudad pueden recibir información en vivo durante este período directamente desde la escena en Ucrania.


Recordemos que las autoridades municipales de Madrid han decidido renombrar algunas calles cercanas a la Embajada de Rusia. Una de las calles al lado de la embajada rusa se llamará Bucha o Irpen, en memoria de los ciudadanos ucranianos que murieron durante las atrocidades del ejército ruso.


El 5 de abril, el gobierno español decidió expulsar a 25 diplomáticos y empleados de la Embajada de Rusia en Madrid. La medida se tomó en respuesta a los crímenes de guerra cometidos por las tropas rusas en Ucrania.

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El tejón se metió en una grieta en la cueva de La Cuesta en la región de Asturias y desenterró monedas encontradas por el residente local Roberto García.


Roberto convocó a los arqueólogos, incluido el director de excavación Alfonso Fanjula, quien creía que el tejón estaba buscando comida o cavando un hoyo.

“Cuando llegamos, encontramos un pozo que conducía a un agujero de madriguera y la tierra a su alrededor llena de monedas. Había más de 90 de ellos allí”, dijo Fanjul.

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Dónde ir en Europa en un road trip de vacaciones de invierno: 6 ideas.


Las vacaciones de Navidad son una época de viajes inolvidables. A pesar de que la pandemia de coronavirus aún no ha terminado, las fronteras de muchos países estarán abiertas a los ciudadanos vacunados. Por lo tanto, no pierda la oportunidad de ver algo nuevo. Junto con Alexander Pershikov, el fundador del servicio internacional de alquiler de coches GetRentacar.com, hemos elegido los destinos más interesantes.


Letonia

Si nunca has estado en Riga en Navidad, definitivamente debes corregir este molesto malentendido, porque en invierno las calles de la capital de Letonia se convierten en el escenario de un cuento de hadas invernal. Las luces acogedoras y los árboles de Navidad decorados están por todas partes, las acogedoras cafeterías atraen con el aroma del vino caliente y los descuentos navideños en las tiendas son agradables a la vista. Busque un monumento a los músicos de la ciudad de Bremen, escuche villancicos en las ferias o el famoso órgano en el Duomo. Bueno, por la noche puedes ir al bar panorámico Skyline, desde donde puedes ver la ciudad de un vistazo.


Alemania

Alemania cuenta con algunos de los mejores mercados navideños de toda Europa. Los bazares, donde se puede beber vino caliente, tomar un refrigerio y comprar regalos para los seres queridos, abren el último fin de semana de noviembre y funcionan hasta la víspera de Navidad el 24 de diciembre. Las ferias se llevan a cabo en todos los asentamientos alemanes, desde megaciudades hasta pueblos. Y en todas partes tiene su propio sabor. Definitivamente deben visitar la capital de Alemania, Berlín, o elegir Baviera para unas vacaciones: Múnich y Nuremberg se encuentran tradicionalmente entre las ciudades con los bazares de vacaciones más elegantes. Tengan en cuenta que el clima en Baviera a menudo es sorprendente, por lo que es mejor elegir un SUV como vehículo. Si no poseen el suyo, pueden alquilar un automóvil en la aplicación GetRentacar.com.


Italia

Las vacaciones de Navidad en Italia son muy variadas. Entonces, en el norte del país puedes ir a esquiar o disfrutar de las rebajas en Milán, una de las capitales mundiales de la moda. Si el frío no es de su agrado, puede ir más al sur: por ejemplo, explorar los lugares de interés de Roma o las aguas termales de la isla de Capri. Y por supuesto una deliciosa comida preparada con productos frescos locales te espera en todas partes. Pizza, pasta, prosciutto y mucho más: ¡todas estas palabras literalmente suenan como música!


España

Antes de Navidad, las ciudades de España se adornan con belenes de una belleza fabulosa: beleño, en los que se presentan historias bíblicas. El principal de ellos, por supuesto, es el nacimiento de Cristo. El 22 de diciembre, España organiza una lotería tradicional, una de las más antiguas y más grandes del mundo. Según las estadísticas, alrededor del 98% de los residentes del país compran entradas, porque se pueden ganar hasta 400 mil euros. Pruebe los dulces locales y, por supuesto, beba cava, un vino espumoso local de excelente calidad. Los fanáticos de las actividades al aire libre pueden practicar esquí alpino, y los que prefieran ir de compras harán gangas, ¡porque es la temporada de las rebajas!


Reino Unido

Londres es tradicionalmente una de las ciudades más ricamente decoradas para la Navidad. Ya a finales de noviembre se ilumina con millones de luces que atraen a turistas de todo el mundo a la capital de Gran Bretaña. Los hoteles y restaurantes albergan talleres tradicionales para hacer coronas navideñas y cócteles lujosos, mientras que las tiendas ofrecen agradables descuentos a los compradores en sus productos. Si Londres le parece demasiado ruidoso, siempre puede alquilar un coche e ir, por ejemplo, a Gales con sus ciudades de postal o a Escocia para reponer su colección de whisky.


Francia

La ciudad francesa de Colmar es legítimamente considerada una de las capitales europeas de la Navidad. Durante el período festivo, literalmente, cada milímetro de esta ciudad está decorado: guirnaldas y bolas brillantes en los árboles de Navidad, enormes osos de peluche en las ventanas, villancicos en las plazas y ostras con champán en las ferias: es absolutamente imposible no ver la fiesta. saludar aquí. Otras ciudades del país no se quedan atrás: muchos viajeros creen que no hay momento más fabuloso en París que la víspera de Navidad. La mejor forma de comprobarlo es ver con sus propios ojos.

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Do you toss and turn in bed every night? Do you watch the clock as your wake-up time mercilessly approaches and only manage to fall asleep at some point in the morning? Have you been counting sheep for hours and still can't sleep?


Everybody sometimes can't fall asleep. The problem is when this condition lasts a long time or recurs frequently.


Professionally, the condition where you cannot fall asleep is called insomnia. It is dangerous and it is not pleasant to play with it. Sleep is vital for a person. A person suffering from insomnia cannot fall asleep or wakes up frequently.

Common symptoms are:


- difficulty falling asleep at night.


- waking up early in the morning without the ability to go back to sleep.


- frequent nighttime awakenings


- night watch, confusion of day and night


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Prostate enlargement usually occurs in men with age. The enlargement can be benign or malignant.

If classified as benign, the enlarged prostate is called benign prostatic hyperplasia (BPH). As for whether it is malignant, it will lead to prostate cancer.


Although it does not endanger the life of the victim, the complaints that arise due to an enlarged prostate are very disturbing activities.


Some people who have an enlarged prostate will feel dissatisfied when urinating.


Symptoms can include a weak urinary stream, increased frequency of urination, frequent awakenings at night, and an inability to hold back the urge to urinate.


In severe cases, an enlarged prostate can cause urinary retention, which is a condition in which a person is unable to excrete urine that is in the bladder.


To overcome the prostate, whether to surgery? Actually, the action to treat this condition depends on the severity.


The main goal of treating an enlarged prostate is to improve the patient's quality of life. The therapy offered also varies, depending on the severity of the symptoms experienced.


To determine the severity, the doctor will perform a series of tests including:


- International Prostate Symptom Score (IPSS) test score.


- Lab tests, such as urinalysis, prostate- specific antigen (PSA), and kidney function.


- Urophlometry (evaluation of the urine stream), calculation of residual urine.


- Images of the prostate that can be an ultrasound exam.

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https://avalanches.com/za/durban_edk_media_attends_a_film_music_and_dance_workshop_in_umlazi_3131657_20_07_2022
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EDK Media attends a film, music and dance workshop in Umlazi


Ezase Durban Media KZN better known as EDK Media is a Film and TV production company established back in 2011, based in the heart of Durban KwaZulu-Natal. It offers a variety of services including: TV Presenting Training, Photoshoots, TV Shows, Documentaries, Events management and many more.


On Friday the 15th of July 2022, EDK Media production team attended an art workshop in Umlazi, the south eastern part of KwaZulu-Natal which was held in Umlazi Cinema Hall.


The event was solely based on ways that the youth could utilize to venture into the corporate sector and the entertainment industry. The gap has been identified, that the youth is seeking employment rather than self employment. With the unemployment rate at its peak in South Africa, it is crystal clear that having a degree does not automatically translate to employment.


Dignitaries and speakers from different places graced the event with their presence, amongst which Mr Xolani Dlamini, the founder and event organizer of Urban Arts Entertainment attended. Menzi Theo (executive director of EDK Media), Bella Mnyandu and Smangele Sokhela commended the event organizers for pulling off such a great event in such a short space of time.


We still have a long way ahead to ensure that our government is democratically accountable for its people and for the young people to be granted equal opportunity. We're hopeful that events of this nature make a dent.

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