Berita teratas dari Indonesia

The list of all cities of the country

5 Gambar Inovasi Perabotan rumah tangga menyambut Metaverse

Facebook mengganti namanya menjadi “Meta”. Hal ini dilakukan Facebook untuk menanggapi visi baru mereka dalam menyambut kedatangan Metaverse di era yang akan datang. Apa itu Metaverse? Pada dasarnya Metaverse adalah bagian dari Internet yang berfokus pada realitas virtual bersama, seringkali sebagai bentuk media sosial. Metaverse dalam arti yang lebih luas mungkin tidak hanya merujuk pada dunia virtual yang dioperasikan oleh perusahaan media sosial tetapi seluruh spektrum augmented reality.

Menanggapi perkembangan zaman yang berpusat pada digitalisasi, hampir semua industri fisik lainnya juga perlu melakukan adaptasi. Salah satunya dalam dunia desain interior. Seperti kutipan dari Innovation and Performance in SME furniture industries: An International Comparative Case Studies yang mengatakan “Innovation has been traditionally considered as a generator of competitiveness, which leads to superior performance.” Dapat disimpulkan bahwa inovasi dalam industri desain interior merupakan salah satu aspek yang membuat desain interior dapat terus relevan dan diminati oleh konsumen. Berikut adalah beberapa foto inovasi desain produk menanggapi datangnya era metaverse atau augmented reality.

1. Meja Anti Gravitasi

Meja ini merupakan sebuah pengembangan dari konsep fisik dasar tegangan. Pada dasarnya meja ini didirikan atas dasar struktur tali yang diletakan pada arah berlawanan sehingga menimbulkan tekanan yang menyeimbangkan meja. Alhasil efek dari sistem ini adalah sebuah ilusi produk yang seakan-akan melayang dan melawan hukum gravitasi.

2. Gaming Treadmill

Gaming Treadmill adalah sebuah platform yang akan segera dibutuhkan oleh banyak orang dalam memasuki era metaverse, terutama segmen augmented reality. Teknologi Virtual Reality yang ada saat ini tidak menyelesaikan masalah kepekaan ruang oleh pengguna. Keterbatasan ruang gerak membuat pengalaman pengguna VR terbatas. Dengan adanya 360 degree treadmill seperti gambar diatas, pengguna akan mampu bergerak, berlari, melompat dengan bebas tanpa takut terbentur oleh pembatas ruang.

3. Console Table

Didunia yang semakin wireless, penampakan kebersihan ruang yang bersih juga merupakan sebuah nilai tambah yang sangat diminati pengguna. Meja umum yang kita sering lihat umumnya

memiliki beberapa jumlah kaki meja, namun model meja konsol seperti ini memungkinkan tampilan ruang yang lebih modern dan ruang kaki yang lebih luas.

4. Magnetic Levitated Chair

Sebuah kursi seharusnya didesain sesuai dengan bentuk tubuh pengguna, dalam bidang desain hal ini sering disebut dengan istilah ergonomi, salah satu hal yang dapat mendukung sifat ergonomi ini adalah fleksibilitas. Oleh karena itu kursi yang dilevitasi dengan magnet akan mampu memiliki sudut tidak terbatas baik dalam hal kemiringan recliner maupun arah hadap.

5. Holographic Furniture

Tentu banyak orang sudah mendengar tentang keberadaan NFT (Non fungible token) dan bagaimana NFT merupakan komoditas yang sangat berharga dimasa depan, oleh karena itu sebuah furniture yang sebelumnya menjadi tempat display vas atau patung sebagai barang berharga, lama kelamaan akan tergantikan dengan kebutuhan display NFT sebagai barang koleksi. Hal ini dapat di implementasikan dalam desain fungsi perabotan yang “embracing” kebutuhan display barang digital dengan cara menggunakan layer maupun display hologram.

Selain kelima perabotan diatas masih banyak lagi inovasi yang berhubungan dengan Metaverse. Semoga Industri interior akan semakin inovatif dan memampukan terwujudnya gaya hidup yang semakin baik.

Teks oleh: Eric Rahardjo Hoputro (Mahasiswa Jurusan Desain Interior, Universitas Kristen Petra).

Show more

I'm technically banned from paying for sex, worldwide, for two years

I'm technically banned from giving sexy ladies some of my money for intimate service


For closer to 2 years

Since 31 March, 2020

Fuck your world

Fuck your societies

Fuck your governments

Fuck your financial institutions

Fuck your social networks

And fuck your immaturity

The technical ban for me on paying for intimate service with sexy female partners and / or companions of my choice includes the following territories:


South Africa


Tanzania, and


In a similar although not the same way I don't tell a lady what day of the month to menstruate, from the perspective of my physiology and biology, don't tell me when I must, and cannot pay for those services either.

Particularly up until more recently, seemingly more compatible ladies for me show up around time intervals I'm "offline".

Extreme versions of that is me being in the presence of those ladies when I'm in a bed in a hospital, or when I'm too old to qualify for procuring those services.

It's not only with whom

And when

There are other mechanisms of control enforced to dominate the net intimate experience, if at all.

As well as tactics to incriminate prey and siphon them financially and emotionally. I document and publish some of those online at my public Google drive folders.

One of my unique capabilities is I'm emotionally indestructible. I have absolute immunity against emotional abuse, attacks and related traumas. I prove that many times over.

That doesn't imply I don't have feelings for myself and feelings for others. My emotional vitality, stability and power is unparallelled.

My physical being isn't indesructible. Even the world's top formula one cars' engines blow up if they're pushed to hard, for too long, without maintenance.

So after I'm forced back to South Africa for a second time, two of my mandatory requirements for me to participate in intimate activities with sexy ladies, are fraudulently struck out, those being

My health

And my finances

That's following a number of attempts from this end to reach out to the FBI of the United States 5+ months ago with primary focus on the financial warfare against me and / or my business ongoing for years.

As well as several international news reporters with interest in and / or that cover the topics at hand, both direct and related.

Without success

Over and above South Africa is previously proven, over several months, to be a location where I either risk ending up in jail, or I risk my life, when I go for paying to have sex with female partners.

Some of the "local" entertainment venues are notorious for patrons being threatened, robbed and / or assaulted by gangs at least almost immediately after heading out from those venues.

Especially if I go for a Bolt or Uber taxi hailer. Those bouncers, gangs, and "private" taxi drivers that patrol those roads are linked to those same clubs. If I don't pay them their fees for their "mandatory" services, they find a way to get that money of mine one way or another.

The entrance fee at some of the more up-market venues at South Africa covers one hour, full service plus the room, with one of hundreds of Thai ladies to choose from, at the sex capital of the world. And with ~70% of my next service provider's fee paid for as well.

I'm physically and financially fraudulently smashed. not only will others do anything to stop me from having sex with sexy ladies, they take it to the next level, again.

My business takes another round of boycotting. The market stops all new business for me while institutions escalate their financial assault against me.

And two weeks after i checkin to a "Jesus is Lord" church guest house at Yeoville, couples (and...) book two rooms at the same time on either side of the room I rent (of the 10's of rooms at the guest house). The walls have soft partitions.

They engage in all night sex and discussions. People aren't convinced the "war is over". Instead, in addition to my life being crushed, they go for breaking my spirit.

Fuck your species

I actually rent a corner room with two other rooms adjacent, those positioned orthogonally to the room I rent forming an L-shape.

Soon after I alert one of the two managers, Dennis [+27-63-545-5885] as to forms of all night disruptions that contribute to my sleep deprivation.


As if by magic

The effects are amplified

More boookings, more often ajacent the room I rent. More people per room. More noise. Until earlier hours of the morning. At the church guest house. That's linked to perpetuating my trauma.

Most anything I say

Is used against me

At least via that channel

There's a possibility I'm displaced from here using the same tactic employed a number of times when I'm forced to South Africa previously. That's to tell me the venue is fully booked on the day I'm to extend. And that's during off season.

I observe a similar effect when I'm at Indonesia. It's when I'm there the situation builds to the point where soon after I arrive at convenience stores the place goes from few to no people to packed.

Those people are all well outside the range of demographics of potential mates for me.

I'm displaced at least nine times on my prior forced visit to South Africa. That never happens once during my approximate decade of travel elsewhere. It's when I arrive at this guest house three weeks prior, I'm one of two "tennants" on the ground floor. Other bookings here are typically for 1-night.

One of the differences

Between South Africa

And elsewhere for me

Is immigration doesn't apply

Uninhibited and apparently without any restrictions and / or limitations, people other than myself have permission to do whatever they want, whenever they want. And wherever they want.

It's at 4am, 21 December, 2021 I smell smoke at the room I rent. And I hear the sound of a lighter repeatedly being flicked. Over and above the loud chatter coming from one of the rooms adjacent the one I go for. Their voices tells me it's at least two males, and one female.

I don't get any sleep yet. At 04:31, I press the stop button on an audio recording app on my phone. I delete that recording since my voice isn't on that recording and / or conversation. I don't feel at ease. My heart rate is elevated.

I smell weed previously coming from the rooms of other guests. Whatever is going on next door, that's different. I set my phone to audio record and I alert the manager on duty who tells me "they crazy kids", and shrugs his shoulders. No further action is taken from that end. The time is now 05:45am and their party is in full swing.

Not only can others

Do whatever they want

Also to my detriment

And intentionally

I decide at this time on this edited version of this report at 06:09am to put a hold on transmitting further information from this end, wherever possible. Since it's likely detrimental to me.

Before I'm forced back to South Africa this second time, I'm at Kenya for ~4.5 months. It's there, I rent accommodation from the same landlord for that full duration and / or visit.

It's on this path as a majority consensus of others I'm to be denied of all social priviledges and degrees of freedom again. And subject to other forms of trauma. Leading me to the point of predicament where I must choose whether I kill myself or not.

To serve as a final test

Of how much

I love myself

All efforts from this end to get off that path are proving unsuccessful for me. It's at this time my CNS is confused on healing and progress. Since whenever I create a possibility of that, I'm struck down again. It's a form of programming that tells my physical system "movement" is harmful to me.

The definition of a victim is "a person harmed, injured, or killed as a result of a crime, accident, or other event or action". It's incredible there isn't a force or authority on earth to stop people from committing those crimes against me.

The hate you have for me

Is the hate you have

Within yourselves

Soon as I'm able to have another go at living my life - that's what I do. It's for you to see how many times it takes for you to be able to distinguish between "right" and "wrong", or until something else happens.

In reality, experience tells me there's no difference between the two. "Right" and "wrong" is ultimately dictated by those in power. Over and above the law and any policing and regulating authorities that exist on planet earth.

Mark Berchowitz

B.Sc. (Eng)

For some of my supporting information on this read and / or download the content from my public Google drive folders at the same level as the link I send you earlier in this report.

I document and publish more of my information indirectly applicable to this report at:

Show more


Solidus AI TECH is introducing its own ERC-20 token (AITECH), that allows its investors to stake their tokens and earn rewards.

Megacorps, Governmental Authorities, SME’s and Professionals requiring Artificial Intelligence services will be able to access discounts on computing power supplied via our Infrastructure-as-a-Service (IaaS) platform when they utilise our AITECH token to purchase services.

#cryptocurrency #solidusaitech #cryptoinvestment #blockchain #investment #cryptocurrencyinvestment #cryptonews #AI

Solidus AI TECH

Solidus AI TECH will be building one of the world’s finest state-of-the-art AI infrastructure data centres, starting in Europe and then expanding globally. These facilities will be offered to Megacorps, Governmental Authorities, SMEs & Professionals in a highly secure manner, enabling them to augment and protect their businesses.

Designed for the future

Solidus are finalising the internal build of their Eco Friendly High Powered Computing (HPC) Data Centre & Infrastructure as a Service’ (IaaS) platform where Governmental Authority’s, Megacorps, SMEs & Professionals will be able to purchase Artificial Intelligence services seamlessly using the worlds first AI utility token (AITECH)

The AI market is expected to grow from $58.3bn in 2021 to $309.6bn by 2026

We have built one of the largest High Powered Computing Data Centres in Europe and the next stage is to purchase and install Artificial Intelligence hardware.


Launchdate: 01.11.21

Launched by Solidus Technologies est December 2017

Partners: Soft Galaxy, Microsoft & Optoelectronica

AI is at the start of what is predicted to be a huge growth wave so buy AITECH now to stake or hold for the future.

AI IS CHANGING THE WORLD Shaping our future

“AI is going to change the world more than anything in the history of mankind. More than electricity.” - AI oracle and venture capitalist Dr. Kai-Fu Lee, 2018

How AI could change the World in the future:


Instead of taking regular over the counter medicines…Medicine could be tailored to your exact genome. AI algorithms will enable doctors and hospitals to better analyze data and customize their health care to the genes, environment and lifestyle of each patient. From diagnosing brain tumors to deciding which cancer treatment will work best for an individual, AI is positioned to drive the personalized medicine revolution.


AI-based tools look for patterns associated with malicious computer viruses and programs before they can steal massive amounts of information or cause havoc. This should help prevent millions of security breaches each year.


AI assistants could help the elderly, mow lawns, keep windows washed, cook, clean and even help with bathing and hygiene. Many other jobs that are repetitive and physical are perfect for AI-based tools. But the AI-assisted work may become critical in dangerous fields like mining, firefighting and handling radioactive materials.


AI may have the biggest impact in the near future via self-driving cars. Autonomous cars are already here, but watch for them to be ubiquitous by 2030. Driverless trains already rule the rails in European cities, and Boeing is building an autonomous jetliner.

A Word On Future Plans

The first stage is to build our AITECH Ecosystem where our AITECH token will be utilised to purchase AI Services via our Infrastructure-as-a-Service (IaaS) platform. Once established we have plans in place to build additional Data Centres in order to scale up our operations.

To put you in the picture, currently there are no European HPC Data Centres in the Global top 10, however there is significant demand in the EU for these services. Our aim is bridge this gap and soon become the largest HPC Organisations in Europe. We will then land ourselves in the top 10 Globally. Moving forward from there we will continue to scale up operations and expand Globally into countries that are significantly lacking in HPC but have high demand and are having to outsource abroad.

Our long-term aim is to become the Global #1 HPC Data Centre which will take a lot of time and effort but we truly believe that we have the team and skills to be able to achieve this as a long term goal.

“Shoot for the moon. Even if you miss, you’ll land amongst the stars.”

AI TECH Our vision

Solidus AI Tech is a computation network created to distribute computing power to organizations working on complex AI projects requiring high computing power. The greatest need of the hour is computing power and we are aiming to provide Megacorps, Governmental Authorities, SME's and Professionals with unparalleled sources of computing power. We are planning to establish major AI HPC data centres in Bucharest and in the future we plan to build additional data centres across Europe.

Our vision at Solidus is simple yet profound. We want to build truly efficient data centres that can fulfil the desire for computing power in the global market. We will completely transform the way computing activities are managed and performed when combined with scalable tools to assist developers in safely delivering and monetizing their applications. Most importantly, after lowering computation costs, some applications such as CGI Rendering, Scientific Calculation, and Machine Learning will become more accessible. One of our main objectives is to build energy efficient AI HPC data centres.

Solidus AI infrastructure is versatile and has been designed to cater for Megacorps, Governmental Authorities, SME's and Professionals. The program establishes a peer-to-peer network between computers, allowing application administrators and users ("requesters") to access the resources of other users' ("providers") devices. These tools can be used to finish tasks that require varying amounts of computing time and capacity. These services are currently provided by centralised cloud vendors, which are limited by closed networks, centralized payment mechanisms, and aggressively provisioning operations.

Intellectual Property (IP)

Our Research and Development team has a permanent mission to improve efficiency and minimize the power consumption in our data centres operating under ISO 14001:2015. Thanks to their great effort, our existing hardware is running at 40% less power consumption. Our AI hardware will run on the same IP which will make our data centre one of the most eco-friendly in the world.

AI TECH Roadmap

Solidus Technologies was established in December 2017

· Joint Venture partnership agreed with Soft Galaxy International

Engaged with the companies below to help structure the project:

· Pincent Masons Solicitors - SRA 471978 for our legal structure and documentation

· BlueWater Capital - FCA 789335 to Section 21 approve our Information Memorandum

· Talbot Capital – FCA 489839 as our security trustee

· CrossbarFX - FCA 535761 as our receiving agent

We started raising funds in April 2018 which were utilised to mine Ethereum (ETH) whilst securing land and commencing the Data Centre build.

Solidus knew that Ethereum (ETH) would likely become unminable as it becomes proof-of-stake so worked towards a future move into Artificial Intelligence. In March 2020 Covid-19 acted as a catalyst and the demand for AI Services surged. There is a real lack of HPC centres in Europe so we at Solidus will help to bridge this gap. This is our first Data Centre and we intend to scale as we have plans in place to build additional Data Centres in close proximity.

We are launching AITECH to raise funds to go towards completing our AI infrastructure and will then launch our ‘Infrastructure As A Service’ (IAAS) platform where Megacorps, Governmental authorities, SME’s and professionals will be able to easily purchase AI services.

AITECH is a way for AI Services and cryptocurrency to work hand-in-hand and we expect significant demand for our services in the future.

Use link here to Full information:

🌐 Website:

🌐 Twitter:

🌐 Reddit:

🌐 Telegram chat:

🌐 Telegram:

🌐 Facebook:

🌐 Instagram:

🌐 Linkedin:

#cryptocurrency #solidusaitech #cryptoinvestment #blockchain #investment #cryptocurrencyinvestment #cryptonews #AI

Show more


Tentunya sebagai seorang Wanita memiliki badan yang langsing, kurus adalah impian semua. Tak heran jika banyak dari para remaja yang mencoba diet instan tapi tidak mempunyai ilmu diet. Selain dengan diet tanpa ilmu, untuk mereka-mereka yang mempunyai uang lebih memilih suntik lemak atau pergi ke klinik kecantikan estetika. saya yang seperti remaja pada umumnya, dengan gen dari awal yang mudah gendut atau berisi memilih langsung mencoba diet tanpa ada ilmunya di awal pandemic kemarin.

Sekolah mulai diliburkan karena kasus korona di Indonesia sekitar bulan maret 2020. Saya mengambil kesempatan ini untuk meng-glow up kan diri saya, tentunya yang ada di benak saya saat itu wanita kurus pasti akan cantik. Kebetulan saat itu keluarga kami mempunyai alat olahraga seperti treadmill dan barbel kecil yang dapat membantu proses diet. Sebetulnya saya termotivasi dari tante saya yang berhasil menurunkan 20 kg dengan makanan-makanan yang lebih sehat dan berkalori rendah. Tapi dia jarang olahraga hanya sekedar mengatur pola makan, jadi saya juga akan memulainya dari memangkas asupan kalori saya.

Saya mulai memasak sendiri makanan saya, hanya kentang rebus, telur rebus, tidak menggunakan sayuran saat itu, karena saya semenjak kecil tidak menyukai sayuran, sayuran diberi bumbu aja tidak suka apalagi hanya direbus. Setiap saya hendak makan saya mencari fakta kalorinya dulu di google. Setelah beberapa hari saya memaksa diri saya dengan makan-makanan yang saya tidak sukai, mood saya menjadi hancur, buang air besar sulit, dan lain lain. Saya mulai menonton you tube, tik tok, mengikuti akun Instagram seputar diet. Dari situ saya mengambil pelajaran umum seputar diet yang baik, ada juga yang merekomendasikan untuk menggunakan fatsecret dalam menghitung kalori harian dan berolahraga cardio atau yoga untuk membantu proses penghancuran lemak dan menambah massa otot. Saya juga diberi tahu bahwa diet yang menyiksa itu malah membuat badan kita stress, jadi saya rombak lagi system diet saya.

Nama nya juga remaja ya, ada bandel-bandelnya, sudah diberi tahu bahwa ga baik terlalu banyak memangkas kalori tapi dibenak saya semakin tidak banyak asupan kalori dalam sehari, semakin saya mudah kurus. Jadi saya menetapkan jadwal saya pada hari itu

Pagi, bangun jam setengah 5 lalu sholat kemudian olahraga yoga. Lalu jam 7 nya saya sarapan bersama keluarga, tentunya dengan makanan yang healthy dan dengan porsi yang amat sedikit. Saat itu saya selalu bilang ke ayah saya, “aku maunya makan nasi merah dan ngga mau yang digoreng atau bertepung”. Jadi ayah saya setiap beli makanan di pagi dan sore hari selalu ada menu khusus untuk saya dan keluarga saya mengganti nasinya menjadi nasi merah. Misal pagi itu ayah saya membelikan pepes ikan, maka saya hanya memakan 1/3 nya saja hahahaha, karena saya takut jika kalorinya kebanyakan. Lanjut di jam 9 setelah orang tua saya berangkat kerja, saya ikut online class, selepas dari class saya langsung olahraga lagi kadang dengan treadmill, cardio, ya pokoknya ikutin video you tube chloe thing biasanya. Kemudian sore harinya sekitar jam 6 atau habis maghrib saya makan lagi, selepas makan saya olahraga lagi. Jadi bayangkan saja, sehari makan hanya 2 kali dan olahraga 3x. So pasti tubuh saya stress banget kan yaaa.

Setelah sekitar 1 bulan an perubahan yang saya rasakan besar sekali, mulai dari semua celana saya longgar, baju banyak yang sudah seperti oversize, hingga muka saya yang sudah tidak ada jerawat atau bruntusan lagi, chabby pipi yang mulai berkurang, dan lain sebagainya. Tentunya saya merasa berhasil hingga waktu itu di hari raya idul fitri berat saya yang dari 58kg menjadi 50kg, lumayan bukan?.

Pola diet saya yang salah itu terus saya lakukan, hingga sudah lebih dari 2 bulan saya tidak haid. Tentunya saya menyembunyikannya dari mama saya. Saya berusaha mencari tau ada apa sih dengan tubuh saya, kenapa saya tidak haid lama?. Keadaan itu membuat saya takut, terlebih lagi rambut saya mulai mudah rontok dengan sendirinya. Disisi lain diri saya tetap membenarkan diet saya karena efektif dan instan hasilnya. Semakin bertambah hari berat saya semakin berkurang. Hingga diposisi saya sudah kurus 160/44 kg. tapi ketika saya bercermin, masih banyak hal yang dikeluhkan. Ih ini lengannya masih besar, pahanya masi besar. Padahal orang tua saya sudah melihat saya sangat kurus (karena gen kami kebanyakan berbadan berisi/besar)

Hingga disuatu ketika saya sudah lelah olahraga. Dan saya memutuskan puasa tapi tidak sahur, dan setelah berbuka saya akan makan terserah kesukaan saya, tapi hanya makan 1 waktu. Saya tidak berfikir asupan nutrisi saya terpenuhi atau tidak, lambung saya, dan lainnya. Sudah beberapa hari saya menerapkan puasa seperti itu, hingga disuatu ketika saya hendak berbuka puasa. Saya memilih menu tahu gila yang super pedas dan ice cream. Itu dengan kondisi lambung saya tidak makan dari kemarin malem. Setalah saya beruka, saya merasa perut perih sekali dan memuntahkan semua yang saya makan.

Saya terbaring sekitar 2 hari dikasur, tidak makan apapun karena jika saya memakan sesuatu, saya langsung memuntahkannya, saya hanya meringkuk dikasur dengan perut yang sangat perih. Kebetulan saya tidur sendiri di lantai 2 dan saat itu mama dan ayah saya lagi sakit, sehingga saya tidak berani mengeluh apapun. Makin lama sangat menyakitkan, minum pun saya muntahkan dan kaka saya yang saya suruh membuangkan kresek muntahan saya. Malem itu hujan deras, ayah saya keatas memberi makan karena saya tidak turun-turun sejak lama. Melihat kondisi saya yang sudah terbaring lemas ayah saya dan kaka saya langsung membawa saya ke rumah sakit terdekat

Malam hari itu sekitar jam 9 malam tubuh saya tergeletak di ruang UGD. Beberapa kali saya memuntahkan cairan hijau, padahal saya belum memakan apapun sejak lama. Hingga tim perawat memerika darah dan tensi saya, darah saya sangat rendah kala itu. Berat saya sekitar 160/39, berat badan yang sangat rendah sepanjang umur saya. Saya dirawat inap selama 3 malam 4 hari karena lambung.

Keluar dari rumah sakit tepat sehari sebelum idul adha. Padahal aku yang diet ngga bener tapi yang repot orang serumah hahaha. Jadi dari ringkas cerita di atas mungkin kita bisa ambil pelajaran. Diantaranya, ketahuilah ilmunya terlebih dahulu sebelum terjun ke suatu hal selain itu juga jangan terlalu keras terhadap tubuh sendiri, nikmati saja prosesnya. Kalau ditanya keadaan saya bagaimana sekarang setelah sukses diet itu saya jadi mengalami binge eating. Jadi semacam takut kalau hendak makan. Dibenak saya “jangan makan banyak, kalau makan kamu gendut”. Bahkan diotak saya seperti ada kalkulator otomatis penghitung kalori. Lalu sekarang saya masih kurus atau tidak? Tentu tidak hahaha. Setelah lulus kelas 3 SMA saya full dirumah dan kerjaanya cuma makan tidur sembari kerja (saya ada kerja sampingan online). Apalagi mama saya yang tau saya ada gangguan makan, jadi selalu disediakan makanan yang enak-enak dirumah. Saya juga sudah lepas dari rutinitas olahraga dulu.

Tentunya semenjak mau masuk kuliah ini saya jadi perhatian lagi terhadap tubuh saya. Rasa tidak percaya diri karena gemuk lagi membuat otak saya langsung berfikir “aku diet lagi ah”. Tapi kali ini saya tidak ingin mengulanggi hal serupa. Saya memilih cathring makanan sehat di jogja mengindari manis, tepung, semacam itu. Lebih kearah pilih menu yang lebih healthy gitu aja sih, kalau makan menu ala anak kos ya pasti masih makan misal mie instan. Dibuat simple saja, karena sejatinya makanan yang lebih sehat lebih banyak serat membuat kita lebih mudah kenyang dan kenyang lebih lama, jadi tidak menganggu kosentrasi kuliah dan kerja online saya.

Diet itu ngga menyiksa kok, asal sabar ikutin proses nya. Saya akan berbagi sedikit tips mengenai diet yang bisa kalian ikutin;

1. Perhatikan kalori harian. Kamu bisa mulai dengan mencari tahu dulu berapa kalori harianmu kira-kira, karena setiap orang berbeda beda, ada aplikasi seperti fatsecret yang dapat membantu memprediksi kira-kira berapa kalori yang dibutuhkan tubuh setiap harinya. Mudah caranya hanya memasukan jenis kelamin, umur, berat badan awal, dan tinggi badan lalu akan tercantumkan kira-kira berapa sih kalori yg dibutuhkan. Seperti hal nya saya yang sehari kira-kira membutuhkan sekitar 1200 kalori (umumnya bagi perempuan). Jika ingin mengurangi berat badan kitab bisa memangkas kalori harian itu dengan setiap hari memakan sekitar 1000 kalori, jika ingin berat yang stabil (tidak bertambah dan berkurang) maka pas diangka 1200 setiap hari nya kalori yang dimasukan ketubuh, jika ingin menambah berat badan maka mengkonsumsi 1200 lebih kalori

Catatan yang perlu diingat setiap 1 kg lemak dalam tubuh kita membutuhkan pengurangan sekitar 7000 kalori. Dan jangan terlalu memangkas kalori harian dibawah 1000, karena kalori harian yang dibutuhkan itu berfungsi dalam menjalankan organ dalam tubuh kita. Jadi jika terus menerus dibawah 1000 kalori perhari tubuh kita akan kekurangan energi untuk mengkoordinasi organ dalam tubuh/ berjalan kurang baik.

2. Mulai dari pembagian nutrisi dalam makanan. Dalam satu piring, usahakan terdapat 50% sayuran, 30% protein, 20% karbohidrat

3. Jangan skip sarapan pagi, terlebih lagi yang sudah mempunyai masalah lambung. Usahakan makan pagi sebagai dasar beraktifitas

4. Untuk pengurangan berat badan yang lebih optimal, bisa dengan dibarengi olahraga, tidak harus over exercise seperti saya dulu. Sebetulnya cukup dengan sehari 30 menit, kunci utama nya yaitu konsisten dalam menjalankannya. Bisa dengan yang simple dulu bagi pemula seperti lari, senam, hingga cardio sampai angkat beban ( tergantung kebutuhan ya, bisa searching di google lebih jelasnya)

5. Jangan lupa asupan protein harus selalu di imbangi, terutama yang diet dengan olahraga. Karena sejatinya protein sangat dibutuhkan tubuh kita dalam pembentukan otot untuk menghancurkan lemak

6. Untuk pemula yang dapat lebih dikurangi dulu atau bahkan dihindari seperti gula, makanan kemasan, karbohidrat olahan. Boleh asal jangan setiap hari, kitab isa menetapkan waktu cheatday bagi diet kita. Cemilan cemilan yang kurang sehat tadi dapat diganti buah-buahan

7. Memperbanyak minum air putih. Karena kadang rasa lapar yang timbul itu karena haus, jadi seperti lapar tipuan

8. Jangan lupa perhatikan pola tidur. Kadang rasa lapar ditengah malam itu selalu ada dan cenderung lapar dijam jam malam ingin makan yang high calori, jadi lebih baik tidur lebih awal dan bangun lebih pagi untuk berolahraga pagi

9. Makan dengan tidak tergesa-gesa. Karena sejatinya tubuh kita akan memberi sinyal kenyang setelah 20 menit makan.

Sepertinya segini aja dulu deh, untuk info lainnya kalian bisa searching lagi. Ingat punya ilmu dulu dan jangan terlalu keras sama tubuh. Good luck bagi yang sedang atau mau diet. Papay….

Show more


tepatnya ,pada28 oktober 2011 saya berkenalan gadis via facebook.kami bertemu .pada saat itu saya meminjam motor honda tiger milik teman saya untuk menemuinya .kamu berjalan menuju ealah satu bioskop di palembang.saya yang sebelumnya belum pernah mengajak wanita kencan ataupun menonton sangat canggung pada saat itu .didalam gedung bioskop ,saya tidak tau harus berkata apa dan melakukan apa.tetapi sang gadis memberi arahan untuk di cumbui .yah apalah daya saya yang pada saat itu masih lugu.tepatnya semester 1 yang berkuliah di jurusan teknik mesin salah satu perguruan tinggi negeri dipalembang dan akhirnya berkelanjutan . hubungan kami semakin dekat .eh iyaa, kami langsung jadian lohhh! .hari trus berganti .saya semakin hari semakin tau apa artinya cinta .kami berjalan bertemu .walaupun jarak yang saya tempuh sekitar 28 km untuk bertemu kekasih . tahun pertama kami lewati ,yang penuh lika liku .saya yang belum pernah pacaran sedekat ini pada saat itu sangat posesif.yahh namanya wanita .cantik banyak yang chatting :D hari trus berlalu saya diliputi rasa cemburu posesif kepada sang kekasih yang saat itu berkuliah di sekolah penerbangan .tepatnya pada 2013 usia jadian kami sudah 2 tahun .sang kekasih yang hanya mengambil d1 penerbangan mencari pekerjaan dan akhirnya kerja di suatu travell di palembang hehe.pada saat ini sang kekasih giat bekerja sedang kan saya baru berada di semester 5 .saya pun sering dibiayai oleh sang kekasih baik masalah perkuliahan ,pakaian , parfum hingga hal terkecil sekalipun.sang kekasih memang pandai mencari uang . singkat cerita langsung saja kepuncak masalah yaaa hehehe.sedih sihh tepatnya ditahun 2017 saya lulus kuliahhh .yeeeeeee happy graduation untuk sayaaaaaaaaaaaaa :D tepatnya di 12 oktober jg di 2017 .mama papa adik pacar semua ikut . disini puncaknyaaaa.kami sekeluarga merayakan kelulusan saya di tahu sumedang tepatnya di kota prabumulih sumatera selatan .senua nampak biasaa .saat itu jg adik saya membawa pacarnyaaa. alangkah terkejut saat kami makan ,ada 2 ekor cicak yg sedang kawin jatuh ditengah tengah saat kami makan. saya langsung cari tau . katanyaa sih pertanda siaalllll . selang beberapa bulan adik saya dan pacar nya putussss .saat itu jg saya sudah bekerja di hti sinarmas.LDR jg sama kekasih hati yg sudah 6 tahun bersama.kejatuhan cicak akhirnya terjawab .percaya atau enggaklah .adik saya malah ditinggal nikah sama pacarnyaaa yg pd saat itu jg di interview sm orang tua pacarnya masalah gaji dia bekerja .ehhh dijawab ny cuma 800 ribuuu.halah hahahahaha ,kan dia kerja di perusahaan bumn di baturaja tepatnya.alangkah kecil hatinya orang tua pacarny itu .yah padahal kan dia main main .akhirnya dia ditinggal deh .padahal sang pacar ini berjuang dari nol sama seperti pacar sayaa hehehe. terjawab sudahhh.saya jg yg pada saat itu ldr tidak merasakan aneh sekalipun ke pujaan hati.selang 3 bulan saya berhenti kerja.betapa terkejutnya saya setelah tau kelakuan pacar saya yang sudah dekat sama tentara dan suka keluar malam . alangkah hancur hati saya ,wanita yang saya banggakan seperti itu.memang sih salah saya .yang tidak jelas kapan mau menikahinyaaaa.seharunya kan dia mikir.saat minta menikah tidak tepat .posisi saya nganggur kokk !!!! hari berganti bulan berjalan akhirnya terjawab sudah mereka berpacaran .alangkah hancur hati saya ya allah .tiap malam menangis menunggu .sampai tiap hari jg saya meminum minuman keras untuk menghilangkan kegalauan sayaaaa .inilah tanda tanda cicak ,jgn sepelekan yaaaa.3 bulan berlalu saya takut menggadapi malam .tiap sore saya kebengkel teman dan meminum minuman keras .saya takut menghadapi kehidupan nyataaa pada saat itu . alangkah teganya kekasih hati yg berjuang tiba tiba pergiiii :( tetapi allah berkehendak lain .saya di undang interview pada perusahaan swasta pada saat itu .saya juga berkenalan dengan mahasiswi kedokteran universitas swasta dipalembang . kami pun berpacaran . disisi lain sang mantan tau hal ini .dia sangat marah dan melaporkan semua kejahatan dan apapun tentang saya ,dan bilang kalau dia yg berjuang untuk saya. saya bersyukur kekasih baru ini tidak sedikitpun terusik ataupun terpengaruh .allah memang baik .dia siapkan jodoh yg lebih baikk .kalau saja kami masih jalan tepat 10 tahun kami jadian .hari ini juli 2021 .saya memberanikan diri melamar sang kekasih yang baru .dan akan melangsung kan pernikahan di awal januari 2022 .banyak sih yg harus saya sampaikan .tapi chat saja yaa hehehehee kalo ygau tau lebih dalam .081278782126 hp /wa.cukup sekian dulu yaaa soalnya saya pengangguran sekarang menjelang pernikahan .aku yakin bakal ada mukjizat allah untuk uang menikah .hal yg didapat ,orang yang benar benar sayang tidak akan pernah pergi dalam keadaan apapun .okay

sekian dulu yaaaaaaaa.makasih!

Show more

Tanpa Judul....

Menjadi dewasa sangat sulit, beranjak semakin dewasa semakin banyak yang di khawatirkan, bahkan aku tidak tau kedepan akan seperti apa? semakin aku kejar rasanya semakin jauh, terlalu banyak ekspatasi yang aku buat sendiri tanpa sadar lingkunganku tidak mendukungku.

Selalu bertanya sebenarnya apa yang aku inginkan sampai saat ini aku belum menemukan jawabannya.

Show more

Sebelum Kita Membahas topik tentang K3, Yuk.. Pahami dulu Pengertian dari Keselamatan dan Kesehatan Kerja (K3).

Pengertian dari Keselamatan dan Kesehatan Kerja atau sering terdengar dengan K3 ialah terdiri dari beberapa Pengertian :

  • Menurut Filosofi / Mangkunegara ; "Suatu pemikiran dan upaya untuk menjamin keutuhan dan kesempurnaan jasmani maupun rohani tenaga kerja khususnya dan manusia pada umumnya serta hasil karya dan budaya untuk menuju masyarakat adil dan makmur".

  • Menurut Ke-Ilmuan ; "Semua ilmu dan penerapannya untuk mencegah terjadinya kecelakaan kerja, penyakit akibat kerja (PAK), kebakaran, peledakan dan pencemaran lingkungan".

  • Serta Menurut OHSAS ( Occupational Health and Safety Assesment Series 18001 ) 18001:2007 : "Kondisi atau Faktor yang dapat berdampak Keselamatan dan Kesehatan Kerja, Tenaga Kerja maupun Orang Lain (Tamu,Kontraktor, Buyer ataupun Pengunjung) di tempat kerja".

Oke, Cukup Paham yah, Mari Kita Lanjut....

Menerapkan Keselamatan dan Kesehatan Kerja Bertujuan untuk :

  • Melindungi para pekerja dan orang lain di tempat kerja.
  • Menjamin agar setiap sumber produksi dapat dipakai secara aman dan efisien.
  • Menjamin proses produksi berjalan lancar.

Baca juga artikel lainnya dengan mengunjungi

Nah Sekarang, Setelah teman - teman sudah paham tentang Pengertian dan Tujuan dari K3, Yuk Lanjut "Sejarah Perkembangan Keselamatan dan Kesehatan Kerja di Indonesia"

"Sejarah Keselamatan dan Kesehatan Kerja (K3) di Indonesia berawal dari dari ditemukannya mesin uap yang membantu manusia dalam menyelesaikan pekerjaan yang sulit.

Usaha K3 di Indonesia dimulai tahun 1847 ketika mulai dipakainya mesin uap oleh Belanda di berbagai industri khususnya industri gula. Tanggal 28 Februari 1852, Pemerintah Hindia Belanda mengeluarkan Staatsblad No. 20 yang mengatur mengenai keselamatan dalam pemakaian pesawat uap yang pengawasannya diserahkan kepada lembaga Dienst Van Het Stoomwezen. Penggunaan mesin semakin meningkat dengan berkembangnya tekonologi dan perkembangan industri.

Nah, pada tahun 1905 dengan Stbl No. 521 pemerintah Hindia Belanda mengeluarkan perundangan keselamatan kerja yang dikenal dengan Veiligheid Regelement disingkat VR yang kemudian disempurnakan pada tahun 1930 sehingga terkenal dengan stbl 406 tahun 1930 yang menjadi landasan penerapan K3 di Indonesia. Perlindungan tenaga kerja di bidang keselamatan kerja di Indonesia juga telah mengarungi perjalanan sejarah yang panjang, telah dimulai lebih dari satu abad yang lalu.

Usaha penanganan keselamatan kerja di Indonesia dimulai sejalan dengan pemakaian mesin uap untuk keperluan Pemerintah Hindia Belanda yang semula pengawasannya ditujukan untuk mencegah kebakaran. Pada mulanya pengaturan mengenai pesawat uap belum ditujukan untuk memberi perlindungan kepada tenaga kerja, karena hal itu bukan merupakan sesuatu yang penting bagi masyarakat Belanda.

Baru pada tahun 1852 untuk melindungi tenaga kerja di perusahaan yang memakai pesawat uap, ditetapkan peraturan perundang-undangan tentang pesawat uap, Reglement Omtrent Veiligheids Maatregelen bij het Aanvoeden van Stoom Werktuigen in Nederlands Indie (Stbl No. 20), yang mengatur tentang pelaksanaan keselamatan pemakaian pesawat uap dan perlindungan pekerja yang melayani pesawat uap. Upaya peningkatan perlindungan dimaksud telah dilakukan dan terus ditingkatkan dari waktu ke waktu, sejalan dengan semakin banyaknya dipergunakan mesin, alat pesawat baru, bahan produksi yang diolah dan dipergunakan yang terus berkembang dan berubah.

Di akhir abad ke-19 penggunaan tenaga listrik telah dimulai pada beberapa pabrik. Sebagai akibat penggunaan tenaga listrik tersebut banyak terjadi kecelakaan oleh karenanya maka pada tahun 1890 ditetapkan peraturan perundangan di bidang kelistrikan yaitu Bepalingen Omtrent de Aanlog om het Gebruik van Geleidingen voor Electriciteits Verlichting en het Overbrengen van Kracht door Middel van Electriciteits in Nederlands Indie.

Pada awal abad ke-20, sejalan dengan perkembangan di Eropa, Pemerintah Hindia Belanda kemudian mengadakan berbagai langkah perlindungan tenaga kerja dengan menerbitkan Veilegheids Reglement (Undang-undang Keselamatan) yang ditetapkan pada tahun 1905 Stbl. No. 251, yang kemudian diperbaharui pada tahun 1910 (Stbl. No. 406).

Undang-Undang yang terakhir ini, telah berlaku dalam waktu yang sangat lama, lebih dari 60 tahun, sampai kemudian dicabut oleh Undang-Undang No. 1 Tahun 1970 tentang Keselamatan Kerja. Selain itu, untuk mengawasi berbagai hal khusus, telah pula diterbitkan 12 peraturan khusus Direktur Pekerjaan Umum No. 119966/Stw Tahun 1910, yang merupakan peraturan pelaksanaan dari Stbl. No. 406 Tahun 1910. Setelah itu, Pada tahun 1926 dilakukan perubahan atas beberapa pasal dari Burgerlijke Wetbook oud (KUH Perdata Lama) ke dalam KUH Perdata Baru, ketika dalam ketentuan baru dimaksud, perlindungan terhadap tenaga kerja dimuat dalam Buku III Titel tujuh A. Isinya mengatur tentang kewajiban pengusaha untuk melindungi pekerjanya.

Dengan demikian, penyelenggara (perusahaan atau pengusaha) menerapkan aturan maupun SOP Keselamatan dan Kesehatan Kerja (K3) yang berlaku, memberi petunjuk dalam hal ini Training atau Pelatihan K3 dasar bagi pekerja, dan menciptakan tempat maupun area kerja yang aman serta nyaman bagi pekerja guna terciptanya produktivitas pekerja yang meningkat serta meminimalisir kecelakaan kerja dan penyakit akibat kerja.

Setelah Berlaku dan ditetapkannya Undang - Undang No. 1 Tahun 1970 tentang Keselamatan Kerja :

  • bahwa setiap tenaga kerja berhak mendapat perlindungan atas keselamatannya dalam melakukan pekerjaan untuk kesejahteraan hidup dan meningkatkan produksi serta produktivitas Nasional;
  • bahwa setiap orang lainnya yang berada di tempat kerja perlu terjamin pula keselamatannya;
  • bahwa setiap sumber produksi perlu dipakai dan dipergunakan secara aman dan effisien;
  • bahwa berhubung dengan itu perlu diadakan segala daya-upaya untuk membina norma-norma perlindungan kerja;
  • bahwa pembinaan norma-norma itu perlu diwujudkan dalam Undang-undang yang memuat ketentuan-ketentuan umum tentang keselamatan kerja yang sesuai dengan perkembangan masyarakat, industrialisasi, teknik dan teknologi;

Pada Bab V Pembinaan (Pasal 9)

(1) Pengurus diwajibkan menunjukkan dan menjelaskan pada tiap tenaga kerja baru tentang :

  • Kondisi-kondisi dan bahaya-bahaya serta yang dapat timbul dalam tempat kerjanya;
  • Semua pengamanan dan alat-alat perlindungan yang diharuskan dalam tempat kerjanya;
  • Alat-alat perlindungan diri bagi tenaga kerja yang bersangkutan;
  • Cara-cara dan sikap yang aman dalam melaksanakan pekerjaannya.

(2) Pengurus hanya dapat mempekerjakan tenaga kerja yang bersangkutan setelah ia yakin bahwa tenaga kerja tersebut telah memahami syarat-syarat tersebut di atas.

(3) Pengurus diwajibkan menyelenggarakan pembinaan bagi semua tenaga kerja yang berada di bawah pimpinannya, dalam pencegahan kecelakaan dan pemberantasan kebakaran serta peningkatan keselamatan dan kesehatan kerja, pula dalam pemberian pertolongan pertama pada kecelakaan.

(4) Pengurus diwajibkan memenuhi dan mentaati semua syarat-syarat dan ketentuan-ketentuan yang berlaku bagi usaha dan tempat kerja yang dijalankannya.

Mohon maaf jika terdapat kesalahan dalam penulisan artikel ini. Semoga Bermanfaat..

-Salam Safety-

Show more